RSS
Поиск по меткам Добро пожаловать !       Вход   Регистрация

 Главная » Новости » Новости туризма » Как питается и тренируется легендарный футболист Криштиану Роналду?
Как питается и тренируется легендарный футболист Криштиану Роналду?
08  Августа  2021

Даже профессиональные тренеры, которые проводят анализ футбольных матчей, не всегда понимают, за счет чего португалец умудряется в свои тридцать шесть лет показывать феноменальные результаты. Эксперты БК Олимп уверены, что Роналду поможет «Ювентусу» в новом сезоне стать чемпионом Италии. В ближайшем матче на победу Юве» в игре с «Удинезе» дают котировку 1.56. Чтобы отслеживать коэффициенты на итальянский футбол, нужно открыть сайт или скачать приложение БК по ссылке https://betonmobile.kz/prilozheniya-olimp-kazahstan.

method-cr71.jpg

Возвращаясь к фантастической физической форме Криштиану Роналду, нужно отметить, что португалец является большим фанатом тренировок и здорового образа жизни. Спортзал и интенсивные упражнения является большой частью жизни португальца.

Как питается Роналду?

Он придерживается белковой диеты в три тысячи калорий в день. Криштиану употребляет в пищу большое количество цельнозерновых продуктов с медленными углеводами, фруктов и овощей. Также Роналду умеет держать низкий процент подкожного жира. Этого он достигает за счет того, что не употребляет фастфуд, сладкое, мучное и алкоголь.

Португалец постоянно разбивает рацион на шесть приемов пищи. Время между ними составляет от двух до четырех часов. Это позволяет спортсмену поддерживать высокую скорость обменных процессов, а это помогает поддерживать физическую форму.

Для приготовления еды португалец использует гриль или духовку. Криштиану предпочитает рыбу, а его любимое блюдо бакаляу – смесь трески, лука, картофеля и яичницы. Футболист пьёт очень много воды в течение дня.

Как тренируется Криштиану?

Португалец много занимается индивидуально и исключает поблажки. В зале Роналду делает акцент на силу, выносливость, скорость и функциональное состояние. У него три силовых тренинга в неделю.

Также португалец постоянно чередует кардио и функциональные упражнения. Они меняются каждый раз и выполняются в очень быстром темпе. За счет этого Роналду показывает высокую скорость во время матчей.

Что же до восстановления, то Роналду использует плавание. Это из лучших способов восстановления после нагрузок и хорошая тренировка для всего тела. Но даже самые простые физические нагрузки без отдыха не имеют смысла. Криштиану не спит по восемь часов в сутки, а укладывается в постель несколько раз в день. Этот метод позволяет спать ночью до шести часов, а потом несколько часов Криштиану досыпает днем.

Для работы со сном Роналду сотрудничает с британским ученым Ником Литтлхэйлом. Он рассказывает португальцу, как заботится о гигиене сна. Литтлхэйло считает, что спать нужно только на чистом постельном белье, а матрац по толщине должен быть около десяти сантиметров.




Оценка публикации:  Рейтинг: Смотреть
Великолепно Прелестно Так себе Слабо Ужасно  
Другие публикации из раздела "Новости туризма":
В СПб посчитали прибыль от туристов во время Евро-2020, Тунис и Египет рассказали о правилах въезда для россиян
16  Июля  2021
Перед стартом чемпионата Европы по футболу многие эксперты и аналитики предрекали победу ф
Прочитать...
Главный «футбольный путешественник» мира нашел новое пристанище
25  Мая  2021
Себастьян Абреу продолжает свой неповторимый вояж городами и странами планеты.
Прочитать...
Куда поехать на майские праздники: топ-7 курортов в открытых направлениях
06  Апреля  2021
Подборка курортов в открытых для россиян направлениях.
Прочитать...
Посмотреть все анонсы раздела "Новости туризма"




Новости партнеров:





 Главная » Новости » Новости туризма » Как питается и тренируется легендарный футболист Криштиану Роналду?

RSS
Поиск по меткам Добро пожаловать !       Вход   Регистрация



 О проекте
 Наши партнеры
 Реклама
 Правовая информация
 Контакты
 Виджет
Все права защищены ©2005-
FashionTravel.ru